Category: Cara Atasi Diabetes

Cara Atasi Diabetes Dengan Konsumsi 7 Makanan Sehat

Cara Atasi Diabetes Dengan Konsumsi 7 Makanan Sehat Ini Setiap Hari Dapat Mengurangi Resiko Diabetes. Imbangi Dengan Olah Raga Dan Tidur Yang Cukup

Diabetes merupakan sebuah penyakit yang terjadi akibat tubuh memiliki kelebihan gula dalam darah. Gula dalam darah akan diproses menjadi tenaga, bila tidak digunakan maka akan disimpan sebagai lemak. Hanya saja ketika tubuh kesulitan mengurai zat gula ini maka akan terjadi gangguan. Kondisi inilah yang disebut penyakit gula seperti yang kita kenal selama ini. Inilah cara atasi diabetes dengan konsumsi 7 makanan sehat.

Adanya kelebihan zat gula ini disebabkan oleh konsumsi makanan yang kurang baik untuk tubuh dan berbagai aktifitas yang kurang seimbang. Kesibukan tanpa istirahat dapat menimbulkan beragam penyakit yang tidak terduga. Kurangnya berolah raga juga menjadi pemicu terjadinya suatu penyakit. Oleh karena itu kita harus pandai mengatur waktu agar semua aktifitas dapat seimbang. Inilah cara atasi diabetes dengan konsumsi 7 makanan sehat.

Untuk para penderita diabetes sebaiknya rajin berolah raga pada waktu pagi hari agar tubuh dapat menyerap udara sehat. Jika hal ini sulit dilakukan maka pilihlah ruangan yang asri agar bisa berolah raga dengan sehat. Hindari tempat kotor dan kurang terjaga karena selepas olah raga tubuh membutuhkan ruang untuk istirahat. Ruangan yang baik dan bersih akan membuat tubuh menjadi sehat. Inilah cara atasi diabetes dengan konsumsi 7 makanan sehat.

Selain olah raga, para penderita diabetes sebaiknya konsumsi makanan yang cocok untuk kadar gula dalam darah. Tubuh yang memiliki kadar gula tinggi sebaiknya konsumsi 7 makanan sehat ini setiap hari.

  1. Beras Merah

Para peneliti sudah menunjukkan bahwa kandungan gula dalam beras merah lebih rendah dibanding beras putih yang sering kita makan. Beras merah ini juga sangat cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Sudah banyak yang sukses diet menggunakan beras merah, selain mendapat berat tubuh yang ideal mereka juga terhindar dari penyakit diabetes.

Selain kadar gula yang rendah, beras merah juga memiliki serat yang tinggi. Perbandingan serat antara beras putih dan serat beras merah yakni 1 banding 8. Banyaknya serat yang terdapat pada beras merah dapat memperlancar pencernaan sehingga mudah untuk buang air besar. Inilah cara atasi diabetes dengan konsumsi 7 makanan sehat.

  1. Oatmeal

Walaupun makanan ini mengandung gula tetap saja makanan yang satu ini kurang memiliki rasa manis. Berbeda dengan beras yang sudah ada rasa manis alami. Para peneliti menunjukkan bahwa kadar gula yang ada pada oatmeal sangat rendah sehingga cocok dikonsumsi oleh para penderita diabetes. Makanan ini memiliki serat yang tinggi sehingga dapat menjadi asupan karbohidrat dalam tubuh. Serat yang terdapat pada oatmeal dapat mengatur kadar gula dalam darah secara alami.

Apabila anda menyukai rasa manis, boleh menambahkan gula agar lebih terasa. Gula yang anda gunakan bisa gula tebu, atau gula jagung. Keduanya sama saja karena sebenarnya penderita diabetes tidak perlu menghindari gula. Banyak orang beranggapan bahwa para penderita diabetes harus menghindari kedua makanan tersebut. Padahal itu kurang tepat, makanan yang harus dihindari adalah makanan yang mengandung banyak gula alami. Bukan gula olahan, karena gula olahan lebih mudah di urai dibanding gula alami yang terdapat pada makanan.

Gula alami biasanya terdapat pada buah, sayur, makanan pokok seperti beras, gandum, dan lainnya. Inilah cara atasi diabetes dengan konsumsi 7 makanan sehat.

  1. Yoghurt

Yoghurt sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena dapat mengurangi resiko penyakit. Makanan ini dapat mencegah terjadinya peningkatan kadar gula sekitar 18%. Hanya saja konsumsi yoghurt tiap hari kurang baik karena memiliki lemak yang cukup tinggi. Oleh karena itu konsumsilah yoghurt tanpa lemak sebagai kudapan pagi. Jangan lupa imbangi dengan sayur dan buah agar tubuh mendapat asupan vitamin dan mineral yang seimbang.

Makanan ini dapat ditambahkan buah dan sayur agar bisa menjadi camilan yang segar. Jangan mencampurkan yoghurt dengan makanan yang mengandung lemak seperti mentega, atau kacang. Dengan menambah makanan yang mengandung lemak maka kekuatan yoghurt untuk menangkal diabetes menjadi melemah. Inilah cara atasi diabetes dengan konsumsi 7 makanan sehat.

  1. Bawang Putih

Menambahkan bumbu berupa bawang putih kedalam masakan akan membuat sedap dan lezat. Selain itu, tubuh mendapatkan zat anti kolesterol yang cukup handal. Bawang putih dapat menurunkan kolesterol dalam darah sehingga mampu mengurangi terjadinya resiko diabetes. Kolesterol dalam tubuh dapat memicu terjadinya diabetes, oleh karena itu perlu juga menghindari makanan yang mengandung kolesterol yang tinggi.

Berbagai rempah yang ada dalam makanan Indonesia sebenarnya dapat menangkal penyakit secara alami. Oleh karena itu hindari bumbu instan lalu ganti dengan bumbu alami agar manfaatnya dapat dirasakan oleh tubuh dengan baik. Mungkin akan sedikit agak repot, namun cara ini dapat menghindari terjadinya diabetes secara alami. Inilah cara atasi diabetes dengan konsumsi 7 makanan sehat.

  1. Buah Berry

Kandungan anti oksidan yang terdapat pada buah berry dipercaya dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Buah berry mengandung anti oksidan yang ada dalam sehingga dapat menangkal segala macam racun tubuh dan menyeimbangkan berbagai zat yang diperlukan. Buah berry yang dianjurkan yakni blueberry, acayberry dan blackberry. Inilah cara atasi diabetes dengan konsumsi 7 makanan sehat.

  1. Bayam

Sayur bayam mengandung banyak lutein yang dapat menambah kekuarangan zat tersebut karena penyakit diabetes. Ketika seseorang terkena diabetes maka ia akan kekurangan zat ini secara permanen. Para ahli berpendapat bahwa akibat kekurangan lutein seseorang akan mengalami gangguan penglihatan.

Bayam sangat baik untuk daya imun tubuh agar terhindar dari segala macam penyakit. Berbagai zat yang ada dalam bayam dapat menangkal radikal bebas. Proses ini dapat memelihara tubuh lebih baik lagi dan anda terhindar dari segala macam penyakit. Inilah cara atasi diabetes dengan konsumsi 7 makanan sehat.

  1. Minyak Zaitun

Kandungan lemak tak jenuh dalam minyak zaitun dapat menurunkan lemak jahat yang ada dalam tubuh sehingga dapat mengatasi obesitas. Lemak jahat atau lipoprotein membuat tubuh mudah gemuk dan memicu terjadinya diabetes. Dengan mengganti minyak goreng anda dengan minyak zaitun akan membuat tubuh lebih sehat. Hanya saja hal ini akan membuat uang pembelanjaan semakin besar. Inilah cara untuk atasi diabetes dengan konsumsi 7 makanan sehat.

Inilah 7 makanan sehat yang perlu dikonsumsi penderita diabetes setiap hari. Dengan konsumsi makanan ini maka tubuh akan memiliki kadar gula seimbang. Untuk penambah daya tahan tubuh konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan tinggi, mengandung vitamin C alami dan mengandung banyak mineral. Lalu imbangi dengan minum air putih yang banyak.

Konsumsi makanan sehat dapat membuat tubuh terhindar dari penyakit. Beberapa penyakit sederhana dapat menjadi berbahaya jika terus dibiarkan. Oleh karena itu perlu konsumsi makanan seimbang agar tubuh mendapat asupan gizi yang lengkap. Kekurangan suatu zat tertentu dalam tubuh dapat menimbulkan penyakit yang berbahaya.

Demikian informasi singkat mengenai cara untuk atasi diabetes dengan konsumsi 7 makanan sehat. Jangan lupa konsumsi jus TNO agar selalu sehat. Semoga bermanfaat. Info selengkapnya tentang TNO silahkan masuk ke website http://diabetes-melitus.net/daniel/.